冬天，是进补的好时节，肾，是生命活动之本 。肾不好的人往往有多种毛病 。各种小病连续不断，夜里睡觉也不是太安稳 。所以，冬季补肾显得尤为重要 。下面一起来看看补肾的方法吧！
中医认为：肾是生命活动之本，主管骨、生殖、代谢、机体衰老等 。冬季中老年人爱起夜、腰酸背痛、感觉累、老感冒……都跟肾有着密切的关系，冬季补肾就显得特别重要 。对广大中老年来说，补肾其实并不复杂，名老中医现在就教你简单三招：
搓耳朵
每天早晚两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，每次2-3分钟就能健肾强身，还有清神醒脑，延年益寿的作用 。
垫脚尖
踮脚尖不仅有益人的心血管健康，起到强肾的作用 。同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，它对膝关节不好的老年人特别适用 。
科学选择补肾制剂
坚持搓耳垫脚只能减缓肾精流失，对有起夜、腰酸、乏力、失眠等肾虚症状的朋友，还得服用安全可靠的补肾制剂来调理，才能全面改善身体亏虚，延缓衰老 。
补肾吃什么
干贝滋阴补肾
又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
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栗子补肾壮腰
【怎么补肾 中医教你小秘方】性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
山药润肺益肾
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
枸杞子补肝益肾
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，是最好的补肾的食物 。
核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
何首乌补肾养血
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
黑米明目护肾
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
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