黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克 。将上述药捣烂成泥 ， 蒸成膏状 。每天15克分两次服用 。用于急躁上火 ， 心情郁闷导致的肝火上炎型失眠 。
小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚 ， 水煎服 ， 每天早晚各服用一次 ， 用于情绪悲伤、易激动 ， 不能自主 ， 心中烦乱 ， 精神恍惚之睡眠不安证 。
饮食方面要注意外 ， 考生们还可以做一套睡眠操 ， 在腘窝下垫个10厘米高的软垫 ， 可以让考生感受到肌肉放松 。躺下后 ， 双手合十 ， 轻微摩腹 ， 之后缓慢摩擦 ， 直到睡着 。第二天你会感到一身的轻松 ， 失眠症状也能稍微缓轻了 。
失眠就是 ， 由于多种原因导致的不能在正常的睡眠时间内获得正常的睡眠质量 ， 从而第二天精神不振 ， 导致失眠的原因各不相同 ， 具体由什么原因引起的还得深度观察了解一下才能知道 。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力 ， 轻者入睡困难 ， 或寐而不酣 ， 时寐时醒 ， 或醒后不能再寐 ， 重则彻夜不寐 。失眠是临床常见病症之一 ， 虽不属于危重疾病 ， 但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康 ， 并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症 。顽固性的失眠 ， 给病人带来长期的痛苦 ， 甚至形成对安眠药物的依赖 ， 而长期服用安眠药物又可引起医源性疾 。
失眠的表现
1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短 ， 短者数天可好转 ， 长者持续数日难以恢复 。7、容易被惊醒 ， 有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感 。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变 。
2、个体因素：不良的生活习惯 ， 如睡前饮茶 ， 饮咖啡 ， 吸烟等 。
3、躯体原因：广义地说 ， 任何躯 体的不适均可导致失眠 。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋 ， 忧虑所至的机会性失眠 。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变 ， 这种改变特别会在情绪不稳时表现出来 ， 它可以是由某些突发事件引起 ， 如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠 。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象 ， 可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象 ， 他们的情绪持续性地处于低落状态 ， 紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官 ， 而且就连晚上也仍然欲罢不能 。
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