8、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物 。
9、扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出 。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒 。同时要注意循序渐进，不要过分用力 。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快 。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期 。停下时，不能着急往下跳 。
以上内容就是有关腰椎间盘突出预防的介绍，希望上述内容对大家预防腰椎间盘突出有很大的作用，一定患了腰椎间盘突出，希望患者能够尽早进行治疗 。
【腰椎间盘突出治疗 治腰椎间盘突出的偏方】结语：腰椎间盘突出现在是种普遍的现象，我们不能够不妨，平时不管是工作还是睡觉都要保持正确的姿势，坐久了要起来活动活动等 。除此之外，还要注意自己腰部的保暖工作 。
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