寒潮来袭，孕妈多吃这几道菜抗寒、强体、提高免疫力! _怀孕护理

自从怀了娃，最怕生病，有个伤风咳嗽，都是个大麻烦。
寒潮来袭，南北大降温，想要避开流感咳嗽，孕妈们当然要做好保暖抗寒！
除了要穿够衣服，也要从饮食上下手。今天乐妈就给孕妈们推荐几道冬季抗寒保暖、增强免疫力的食谱。
番茄香芋牛肉汤

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都说冬天吃羊肉最滋补、最暖身，然而牛肉才更适合孕妈。
牛肉蛋白质、血红蛋白铁含量都比羊肉高，脂肪、热量则会比羊肉低，所以更加健康。
冰冷的冬天吃点牛肉，可以快速补充热量，预防孕期补铁，不轻易冻手冻脚。
●食材：
牛肋300克、西红柿2个、土豆200克、老姜50克、水1000毫升、盐1汤匙。

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●制作方法：
步骤1：将牛肋切成小块。
步骤2：牛肉加入沸水中焯烫后捞出，冲洗掉浮沫。
步骤3：西红柿洗干净，切成块。
步骤4：姜洗干净切成片，土豆洗干净去皮，切成块。
步骤5：将牛肋、姜片和水放入锅中，大火煮开后转成小火，炖煮约2个小时。
步骤6：将土豆、西红柿加入锅中继续煮，食用前用盐调味即可。
胡萝卜炖肉汤

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冬天，“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，益脾健胃，孕期来点胡萝卜，护肤又养胃。
●食材：
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。

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●制作方法：
步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。
步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。
步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。
步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。
步骤6：然后盛入碗中即可。
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