你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处 ， 殊不知 ， 弄不好 ， 你的身子会越补越虚弱！
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产 ， 也是中国传统的健身、保健方法之一 ， 有它的科学理论基础 。但是 ， 你一定要避开一些进补误区才行 。
【六进补误区让你越补越虚！】误区一盲目相信广告
广告中 ， 关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传 ， 往往夸大其词 。
保健品不同于食品 ， 也不同于药品 。在国外 ， 对这类保健品称为“功能食品” ， 它既不能针对某一种疾病有效 ， 也不能使你在原有健康的基础上更加强壮 。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态 。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补 ， 营养充足、无病无痛的人 ， 就不必吃补药了 。这好比衣服残破要修补 ， 不残、不短、不破、不洞穿的衣服 ， 无需缝补 。过去许多长寿者 ， 居于深山老林 ， 粗茶淡饭 ， 照样身强体健 。反过来看 ， 自秦始皇统一中国后到清代 ， 酷爱进补的短命天子倒不少 。
误区三不辩证进补
即使你身体虚 ， 也不能盲目进补 。身体虚有许多种 ， 每一种虚证 ， 都有针对性的补方补药 ， 不对证 ， 不但无效无益 ， 有时反有副作用 。
老一辈中医师的用药是十分严谨的 ， 即使是现成的补药或补膏 ， 也要观其处方成分然后辨证使用 。因此 ， 如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理 ， 服用哪一类补品更为合适、收效更大 ， 应当在医生诊断和指导下进行 。
误区四用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取 ， 主要是靠一日三餐 ， 而绝不能仅仅依靠营养补剂 。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质 ， 机体的营养供给 ， 还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食 。现代营养学证明 ， 只有一日三餐饮食均衡 ， 才能使你的营养均衡 。
误区五用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动 ， 只有配以必要的体育锻炼 ， 营养补剂才能更好地发挥作用” 。
因为无论是正常营养的摄取 ， 还是营养补品的吸收和利用 ， 都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能 。有些人缺乏运动 ， 体质虚弱 ， 胃肠消化功能差 ， 代谢利用率低 ， 吃下了营养补品 ， 也不能很好地消化吸收 ， 甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用 。
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