怀孕准备前吃什么好 _孕前准备

怀孕准备前吃什么好：服用叶酸片这个大家应该都知道，孕前补充叶酸能有效的预防胎儿畸形，虽然有些食物中也含有叶酸，但是含量非常的微弱，即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。所以在备孕前就需要服用适量的叶酸片，也不要服用过多，每天0.4毫克就够了。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

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2怀孕准备前吃什么好：多吃富含蛋白质的食物蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而备孕中的朋友们要增加至1.5—2.0克。
富含蛋白质的食物有：
1.蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
2.奶类
牛奶、羊奶、马奶等;
3.畜肉类
牛、羊、猪肉等;
4.禽肉类
鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
5.豆类
黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等;
6.干果类
芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

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3怀孕准备前吃什么好：多吃富含钙质的食物钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。
富含钙质的食物：
1.乳类与乳制品
牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。
2.肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。
3.海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4.豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
5.蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

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4怀孕准备前吃什么好：多吃富含维生素的食物维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素。
富含维生素的食物有：
1.维生素A
动物类：