对策：
夜宵时可选择一些蔬菜、鱼虾、豆制品等易消化的食物，烹调方法可选凉拌、清蒸、煮、炖等，红烧、油煎、炸类菜肴选择一种即可 。不要贪杯，喝酒前可先吃一点提供碳水化合物较多的粥、面条、馒头、花卷、点心或玉米等，以保护胃黏膜，不宜空腹喝酒，尤其不要大量喝冰镇的啤酒，以免引起胃肠痉挛 。在吃饭的时间上也要注意尽量不要超过晚上9点，吃饱饭之后也不宜马上睡觉，可适当散散步，待胃中食物消化掉之后再入睡 。
推荐阅读
- 肌肤美白须走出四个饮食误区
- 化妆品易成夏季过敏元凶
- 炎热夏季 警惕“阴暑”更伤人
- 三大健康误区扫盲
- 让女人吃惊的4大饮食健康误区
- 不科学饮食危害多 吃错食物或使人变懒惰
- 夏季三类整容手术不适做
- 饮食太精致或影响新陈代谢
- 吃东西要会正确选地方 5个地点饮食更易发胖
- 夏季保健容易进入的误区