二、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣 。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用 。
三、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便 。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好 。
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