很多孕妈在孕期都会出现一些睡不好的状况 ， 一旦睡不好就会出现眼睛疼痛 ， 该怎么办呢？其实一碗粥可以帮助你缓解眼部疲劳！
南瓜咸粥
孕期
文章插图
▲功能：南瓜所含的β-胡萝卜素具有抗氧化力 ， 可保护眼睛 。
材料：
小型南瓜1颗、糯米2杯（量米杯）、水6杯（量米杯）、盐10g、香葱酱20g、糖30g 。
做法：
1.糯米洗净备用 。
2. 南瓜切块后加入糯米和水 ， 再用中小火慢慢煮至糯米变透明 。
3. 加入盐与糖 ， 再用小火慢煮 。
4. 煮至糯米全熟后 ， 加入香葱酱即可 。
Point：
1. 南瓜加入糯米一起炖煮时 ， 必须不断搅拌、加水 ， 以免粘锅 。
2.南瓜保鲜期很长 ， 选购时只要挑选瓜形完整且无蛀虫痕迹即可 。
3.若是素食妈妈 ， 不建议加入香葱酱 ， 可以其他素食酱类替代 。
【孕妈睡不好眼睛痛？这碗粥可舒缓眼部疲劳！】
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