1、饭后15分钟再午休
大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒 。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡 。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题 。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡 。
2、别趴在桌子上睡
白领午睡习惯趴在桌子上午睡 。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病 。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态 。
3、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的 。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多 。
4、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病 。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低 。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套 。
5、睡醒后喝水缓神
【别老趴在桌子上睡！公布办公室午睡5妙招】人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒 。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液 。
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