不吃早餐
阻碍营养吸收、影响精神状态 ， 能量吸收减少 ， 降低身体新陈代谢速度 ， 反而达不到减肥的目的 。
抽脂
通过真空吸管 ， 把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法 。后遗症有皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等 ， 不适合健康状况不佳的肥胖者 。
穿减肥紧身衣
用塑料制造的“减肥衣”减肥 。会增加被包裹的身体部位的流汗程度 ， 而流汗排出的大多是水分 ， 并非脂肪 。
扣喉
指进食后再把食物吐出来 。长期扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良 ， 甚至患上厌食症 。
蒸桑拿
会大量排汗 ， 令体重出现虚幻的下降 。减去的只是水分而非脂肪 ， 一旦喝水补充水分后 ， 便会回复到原来的磅数 。
仅做局部运动
很多人虽然只是局部性肥胖 ， 如腰腹、手臂、大腿等 ， 但集中火力做局部运动效果并不十分明显 ， 这种“头痛医头 ， 脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的 。
服用泻药、利尿剂
会把体内所需的水分排走 ， 一旦水分失去平衡 ， 盐分和养分也会自然流失 ， 影响身体正常运作 ， 甚至还会导致抽筋 。
依赖电疗按摩器
【小心！这些减肥法不能用】有些美容院采用的电疗按摩器 ， 原理是通过电流刺激使肌肉结实富有弹性 ， 而非直接消耗脂肪 。对于某些减肥人士来说 ， 作用并不大 。
忠告
减肥最大的敌人是缺乏恒心和毅力 ， 坚持到底才是胜利 。合理饮食、养成良好的进食习惯 ， 再配合适当的运动才是最健康有效的减肥方法 。
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