作为一个母亲，从十月怀胎到一朝分娩，是件特别神圣伟大的事，但在怀孕这个特殊时期，母亲和肚子里的宝宝都是十分脆弱的，孕妈妈要时刻注意各方面的禁忌，不可马虎 。
怀孕前三个月的饮食是至关重要的，部分水果和食物会对胎儿着床不利的，严重时会造成流产，各位准妈妈要特别当心 。
一.怀孕初期饮食注意：
首先，确保每天的蛋白质的摄入，平时选择容易消化吸收且富含优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
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其次，确保每天的矿物质和维生素的摄入 。饮食多选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、芝麻、奶类和豆类等 。
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最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入 。为孕期提供能量的碳水化合物的主要来源是红薯、山药、蔗糖和米等，孕妇保持每天摄入150克以上的碳水化合物 。脂肪的主要来源是动物油和食用油，食用油中的花生油、豆油和香油等是能量的主要来源，能满足怀孕妈妈和胎儿对脂肪酸的需要 。
怀孕初期有一些食物是不能吃的，像薏米、杏仁、黑木耳、木瓜、菠菜等 。
薏米对女性的子宫有一定的兴奋作用，容易导致孕妇出现流产的情况，因此孕妇是不能吃的 。
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黑木耳有活血化瘀的作用，不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能，有活血功效的食物都不宜多吃 。
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木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒 。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的 。
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虽说菠菜很有营养，但菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少，会影响胎儿的生长发育 。而且如果孕妇缺少锌、钙会感觉食欲不振、味觉下降 。所以菠菜也不能多吃 。
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二.怀孕中期饮食注意：
怀孕四个月以上的准妈妈在平时饮食中要注意：少食多餐，增加每日的主食量，辅食也要全面多样 。
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怀孕从第四个月开始，准妈妈会食欲大振，平日的饮食量可能会增加 。不过随着怀孕时间的进展，胎儿的不断变大，子宫伸展到腹腔时，可能挤压到胃，有时没吃多少都会出现胃部胀满感 。
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