孕妈你知道吗？这些食物是有两幅面孔的！( 二 ) _饮食健康

对此，准妈妈可以适当将每一餐的摄入量减少，除了每日的三餐之外，再另外加些孕期辅食，这样虽然主餐的摄入量减少了，可辅食的加入，能够补足每日的营养需求。
另外，早上起床时最好喝一杯开水，平时要少吃含糖多和含盐多的食品，怀孕期间摄入糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在怀孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
怀孕中期不可以吃热性香料、甜食、油条、生鸡蛋等。
热性香料这个词听起来陌生，其实就是小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，食用后容易消耗肠内水份，不利于消化。

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【孕妈你知道吗？这些食物是有两幅面孔的！】 孕期如果甜食吃的多，容易得糖尿病，并且会导致宝宝出现巨大儿症状，新生儿出生后也容易低血糖。
很多人把油条当成早餐，可是要知道油条里不光含有有毒的白矾，还有影响胎儿发育的明矾，本身还属于高温油炸食品，而高温油炸类的东西，都含有致癌物。
鸡蛋可以吃，但不能吃生的，比如西餐中的牛排伴侣，半熟的鸡蛋也不行，因为鸡蛋有可能被沙门氏菌感染。把鸡蛋煮熟可以杀死细菌，当蛋清和蛋黄都都被煮熟形成固体时，才可以安全地的吃掉它。
三.怀孕后期饮食注意：
怀孕到了后期，胎儿的体形在不断变大，顶着母体体内器官，把胃容量也顶小了。导致吃多了就难受，又很容易饿。不过等胎头入盆后，胃就轻松多了。

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怀孕后期的饮食量要根据孕妈妈的活动量为标准，活动量大时饭量可适当增加，活动量小时可适当减少。建议食物以清淡可口，易消化为主，减少食盐，不吃过咸的食物。
怀孕孕后期妊娠纹越发严重，肚子会越来越大，难看又难受。要注意多饮水，多吃富含胶原蛋白的食物，如银耳、蹄筋、燕窝、海参等;还有富含维生素E的杏仁、大豆、鸡蛋等食物，有益于改善皮肤。当然，防止体重或胎儿增长过快也是十分重要的。
怀孕后期要更加注重饮食，一不注意就会害了即将出生的宝宝，怀孕后期不提倡“四高”饮食。
首先是高脂肪食物，脂肪本身不会致癌，但长期吃很多高脂肪食物的话，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发致癌。