孕期怎么做会让宝宝出生后更聪明？想要生出一个聪明的宝宝 ， 孕妈咪需要了解哪些知识？在众多的促进脑部发育的营养元素中 ， 有一种物质与智商提升有着密切的关系 。它是脑部和眼部中主要的结构性脂肪酸 。这就是“ DHA ， 化学名字二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金 。那么DHA是如何提高智力的？
DHA是如何提高智力的？
我们所吃的油脂类 ， 主要成分是脂肪酸 。脂肪酸分成饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 。饱和脂肪酸是坏的脂肪酸 ， 对人体有坏的影响 ， 导致血管硬化等 ， 简单区分法就是当脂肪冷却后 ， 呈固态的是饱和脂肪酸 ， 包括各种大型动物油脂以及椰油、棕榈油等 ， 呈液态的是不饱和脂肪酸 ， 包括我们常吃的各种植物油 。
大脑是中枢神经系统 ， 有大量的神经元 ， 神经元与神经元之间连接的部位叫突触 ， 是信息传递的关键部位 。神经元外包裹着髓鞘 ， 有绝缘作用 ， 并能提高神经元细胞信息的传导速度 。DNA就是神经元细胞髓鞘的必需的脂质 ， 可使神经传导速度增加 ， 提高宝宝反应的灵敏度和准确性 。视网膜神经细胞中也含有大量的DHA ， 如果缺乏DHA ， 就会导致视神经敏感度降低 。
【孕期怎么做会让宝宝出生后更聪明？】 DHA不仅仅对胎儿的大脑和眼部神经发育有益处 ， 对成年人尤其老年人有抗炎、抗癌、抗过敏、抗血栓的作用 ， 对防止心血管疾病以及延缓脑衰老有一定的作用 。
孕中期是胎儿大脑快速生长发育以及视神经发育时期 ， 此时需要大量的HAD 。
文章插图
什么食物富含DHA
鱼类脂肪中含有大量的DHA ， 其次是干果及藻类 。鱼类脂肪中含有大量的DHA ， 无论海鱼还是淡水鱼DHA都非常的丰富 ， 但水生生物能聚集有机汞 ， 体内汞含量超标 ， 如果每周大量摄入鱼类食物有可能导致慢性汞中毒 ， 因此并不推荐孕妇大量食用鱼类食物 。一般推荐每周260-350g鱼 。
欧美也很流行鱼油制品和海藻制品 ， 是鱼油及海藻中提取的DHA ， 可以作为补充剂 。
如果服用DHA补充剂 ， 也不能过量 。DHA过量会导致机体出血倾向 。
DHA应该什么时候补充？剂量如何？
平均而言 ， 胎儿期最后3个月每日DHA积聚量约40～60mg /（kg·bw） ， 因此 ， 有学者估计孕末期母体每日至少需要100mg的DHA 。不考虑出生的胎龄 ， 新生儿大脑中可测量的DHA含量仍存在较大的个体差异 。这种差异可能与母体DHA供给的差异、代谢的差异以及其他影响子宫内发育的因素有关 。
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