文章插图
痛经女必知 远离经期疼痛的养生秘笈
拯救“痛经”有5招
1、雌激素招：
处于经期的女性 ， 体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍受度也降至最低 ， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。
建议：利用天然食物补充雌激素；
分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关 ， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度 。
2、大肠招：
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。
建议：饮食清淡易消化；
分析：摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。
3、血管招：
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩 ， 而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经 ， 形成恶性循环 。
建议：加热身体；
分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物 ， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
4、大脑招：
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度 ， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比 。通过功能性核磁共振研究更证实 ， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同 ， 也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重 。
建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑；
分析：当我们全神贯注于影片时 ， 体内产生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号 ， 暂时止痛;一旦感到愉悦 ， 身体更释放出多巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
5、子宫招：
经血若不能畅快地从子宫颈流出 ， 而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血 ， 加重经期疼痛和腰背酸痛 。
建议：保持头低臀高姿势；
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
痛经患者日常保健如何进行
①、痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主 。
应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜吃的过饱 ， 尤其应避免进食生冷食品 ， 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 。从而诱发或加重痛经 。
推荐阅读
- 孕妇梦见鲨鱼是什么意思 这些梦境解释你都知道吗
- 关于胎位，孕妈必须知道哪些事情？
- 孕妇长智齿影响胎儿吗 这些知识孕妇须知
- 神奇的孕育，胎宝宝已有记忆与感知！
- 乳房的那些小秘密你知道吗
- 缓解痛经有效诀窍 助女人月月轻松
- 5个痛经方治标不治本 泡脚止痛才是王道
- 28条女人必知的永葆魅力绝招
- 女人必知减缓乳房衰老八措施
- 你知道吗，为什么大部分孕妈都会在晚上发动？？？