女人贫血需要五调养
1、 神养：心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
2、 睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、 动养：要经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
4、 食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、 药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参 15 克、红枣 15 枚 ， 煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克 ， 红枣 20 枚 ， 加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克 ， 枸杞 20 克 ， 粳米 60 克 ， 红枣 15 枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
【女人贫血的罪魁祸首是谁】结语：你也有贫血么?你知道女人贫血了该怎么做么?如果女人平时改掉那些不良的生活习惯 ， 或许贫血也没那么容易找上你!
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