月经后 把握黄金期高效补身


月经后 把握黄金期高效补身

文章插图
月经后 把握黄金期高效补身
生活作息
a、检查经期症状
在经期间可以制作自己的每日症状记录表,等到经期结束后,观察分析自己是否正常无异 。不要小看这个步骤喔!如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等,很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷!
此外,藉由观察记录表,自我深入了解认识,并利用认知行为技巧,来控制身心的稳定度 。这样一来,当经前症候群再度找上门时,不再只是一味的逃避,而是正面积极的去面对,解决问题的症结所在 。
b、乳房检查
女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化,通常在月经后期由于黄体素的刺激,使腺体增生,乳房会变胀且较为敏感,有时摸起来有肿块的感觉 。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的,一旦发现有异状,就可以马上向医生请教协助,也降低罹患乳癌的机率 。
饮食
a、补血养气
女性在生理期中流失过多的经血,同时也流失不少的铁质 。因此经期结束之后,就需要把血补回来 。月经后的3天内,首先要补血养气,改善失血所造成的苍白,以及身体的疲累酸痛 。
b、喝四物汤
【月经后 把握黄金期高效补身】 补血的最快方式,就是从月经结束后的那1天起,每天1帖四物汤 。连吃3天之后,就能补血清血,治疗血虚血浊 。下次月经周期来时,能帮助你少了些疼痛和不适,安然度过月经周期!
这时要如何减肥?
此时减肥,事半功倍!这段期间因为月经刚走,慢慢接近了排卵期,不仅心情愉快,身体状况也十分适合减肥 。因为精神安定,所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合,除了容易控制食

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