生活中养成5种好习惯，“长寿”会不请自来，现在开始也不晚 _生活好习惯

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想必大家都看过各种古装剧，山呼万岁的口号更是经典桥段，然而从有人类到如今，没有人能做到万万岁，反而是活到八九十岁就已经到长寿的级别了。到了现代环境的改变、饮食的影响等等因素，让各种疾病出现在了我们周围，想要长寿似乎是难上加难。
尤其是现在的年轻人，大部分都崇尚活在当下的理论，反而对未来并不期待，所以对自己的生活和饮食习惯也不进行约束。殊不知这是非常无知的一个行为，如果没有良好的身体素质做基础，将来各种疾病势必会给自己上一课，而长寿更是一个渺茫的事情。
想要长寿，五个习惯不能少：
1、不要让自己太累，劳逸结合是身体根本

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虽说现在年轻人工作和生活压力巨大，但如果过于透支自己的身体也是危险的行为，金钱建立在什么基础之上?答案当然是健康的身体。如果长期熬夜加班、晚睡早起，生物钟就会被打破，导致内分泌的失调，随之而来的还有免疫力下降，久而久之各种疾病也随之出现;
所以说保持劳逸结合非常重要，养成良好的睡眠习惯。一个成年人最佳的失眠时间就是在晚上十一点之前入眠，所以在这之前请放下电子产品和工作，尽情享受完美睡眠吧。
2、早起一杯水，长寿不是梦
很多人早上起床都有上洗手间的习惯，但偏偏都不在早上喝水，即使是口渴也等到早餐的时候缓解。殊不知早起之后体内的水分已经所剩无几，而这时血液的浓稠度也达到了最高峰。特别是本身就有三高疾病的中老年人更是如此，早上起床一杯水不仅能补充水分，还能稀释血液，长期保持这一习惯能让血管维持年轻态，预防心血管疾病的出现，从而达到延长寿命的目的。
3、饮食清淡是重点，大家千万要注意
现代生活条件提高了，大鱼大肉不再是逢年过节才购买的食品，然而每天吃的过于油腻，会导致血管内胆固醇和甘油三酯的升高，从而引发三高疾病出现。要知道三高疾病是很多心血管病的源头，所以为了自己的身体健康，一定要注意减少这类食物的摄入。反而是多吃清淡食物对身体有好处，特别是在夏季各种新鲜的蔬菜水果上市，大家可以多选择这类食物。

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4、烟酒两不沾，你是长寿人
烟和酒的危害我们听的太多太多，然而真正能做到两不沾的人却很少，特别是男性吸烟喝酒更是常态，从另一角度来说，这也是女性比男性寿命长的一个原因。烟中存在大量的有害物质，比如尼古丁、焦油等等，长期吸烟不仅会导致患癌率增加，对呼吸系统的伤害也非常大;
而酒精同样会刺激人体的消化系统，同时也会对血管造成刺激。如果常年大量酗酒，患上心血管疾病的几率是普通人的几倍之多。同事酗酒还会导致肝脏损伤，甚至引发酒精肝出现，这都会导致寿命的缩短。所以为了自己的健康戒烟戒酒很有必要。
5、运动必不可少，身体活动才能长寿
久坐是当代年轻人工作的现状，然而长期久坐不仅肠胃运动会越来越差，肥胖也会找上门。所以抽出时间运动是非常必要的，大家可以选择在周末时去健身房锻炼锻炼，平时可以摒弃代步工具，选择走路的方式锻炼，如此一来不仅肠胃活跃了，身体也健康起来。
最后各位还要保持好的心态，一个好心态是长寿必不可少的，如果把握不好自己的情绪，动不动就为小事儿生气，不仅肝脏会受到影响，血管也会随着情绪的变化而收缩。俗话说笑一笑，没什么事情大不了，赶紧扬起你的嘴角，露出美丽笑容吧。