一、如何提高女性生育力 1、健康饮食影响
在妳的饮食微小营养变化中 ， 影响生育能力很多 ， 当然这基于妳没有其他的健康问题 。根据研究 ， 有生育问题的夫妻改变饮食后 ， 可以表现出80%的成功率 。
2、情绪压力稳定
理想情况下 ， 夫妻应该在尝试受孕前让自己维持健康至少3个月 。这是一个必要的时间让卵子趋于成熟 ， 并且準备让精子受精 。正确的营养、稳定的情绪、生活方式都会影响生育 。
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想要提高生育力要了解男女的差异 。
3、避免饮酒抽菸
【提高男女生育力?了解着重要点差异】 即使是一点点的酒精也会影响生育 。妳喝得愈多 ， 怀孕的机会越少 。抽菸会导致更年期 ， 所以也会影响生育 。此外 ， 高剂量的咖啡因也会影响排卵 。
4、要摄取维生素
含有锌、硒和维生素C的补充剂对男女生来说都很有益 。妳可以在服用前先谘询妳的医生 ， 让他建议妳服用哪些补充剂 。以及剂量
二、如何提高男性生育力 1、淋浴取代泡澡
根据最新研究 ， 男性应避免长时间的热水浴 ， 如果他们想要增加精子 ， 就应该採用淋浴的方式洗澡 。研究表示 ， 那些放弃洗澡超过30分鐘的男性 ， 精子的产量增加了5倍之多 。
2、不穿紧身衣物
精子的最佳发展环境是寒冷的地方 。所以对于想要成为父亲的男性来说 ， 应该要避免穿着紧身的衣物 ， 以避免精子过热 。
3、无酒精和咖啡
根据大多数的研究 ， 饮用酒精会减少精子的数量 ， 提高异常精子的数量 ， 并且降低精子活力 。其他研究显示 ， 精子的问题会随着每天增加的咖啡数量而增加 。
4、观察健康体重
体重太轻和太重都会影响生育力 。男性需要注意自己吃了什么 ， 吃了多少 。但要避免严格的饮食控制 ， 否则会改变荷尔蒙运作的正常方式 。
5、工作环境地点
男性比女性还要容易在不良的工作场所工作 ， 像是带有辐射、化学物质的地方 ， 或是炎热的厨房等等 ， 这些都可能会影响男性的精子质量 。
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