怀孕真的需要那么忌口吗？这些孕期忌口谣言可信吗？( 二 ) _怀孕护理

所以不是不能吃，是要吃就吃熟透的!
孕妈也可以买来木瓜后在家放一段时间，确保熟透就可以开吃啦!熟透的木瓜富含维生素C、维生素E，也是叶酸的不错来源，还可以预防便秘和烧心的症状，因此很多专家推荐孕孕妈吃适量的成熟木瓜呢。
榴莲不能吃?
可以，适量吃。
虽然民间有传怀孕忌吃热性的榴莲，但孕期吃榴莲究竟有什么影响至今还没有任何研究数据，所以没法得出结论榴莲不能吃。而且榴莲含有色氨酸及其他化合物，有抗氧化、抗菌的作用，所以可以适量吃。
不过，榴莲含糖高、热量高，两个中等大小的榴莲约含60卡路里的热量，因此有妊娠糖尿病的孕妈应少吃这种高糖水果。
咖啡不能喝?
可以，但要控制量，美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日摄入咖啡因需≤200mg 。
“听说喝咖啡会影响宝宝发育，导致胎儿畸形，真的啊?”
这和菠萝一样，还是和量有关。
咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，是世界上最常用的精神活性物质，孕妇的咖啡因代谢减慢，其代谢产物会通过胎盘到达胎儿。一些研究认为每天摄入超过200mg的咖啡因可能会导致流产的风险升高或新生儿体重过低，但摄入少量的咖啡因并没有明显的影响。
美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日可摄入的咖啡因含量应低于200mg，也就是一杯300ml的星巴克咖啡。
如果孕妈还是担心喝咖啡会对宝宝有影响，但又很想喝，可以选择拿铁咖啡，因为拿铁咖啡中约含75mg的咖啡因，且其中添加的牛奶还能额外补充少量的钙和蛋白质，这些都是你孕期很需要的哦。

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方便面不能吃?
少吃，多补充营养。
虽然方便面对孕妇和胎儿有哪些不良影响目前还没有研究数据，但方便面实在没营养啊!基本就是淀粉、盐和味精等调料，严重缺乏蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。简言之，你孕期需要的主要营养它都没有，而且高盐，经常吃还容易引起高血压。
但如果真的孕吐反应严重只想吃泡面，可以少量吃，下面2条建议送给你：
1.煮泡面的时候每种调料只倒一半或最好不到一半，减少盐和其他重口味调料的摄入
2.煮泡面的时候加一些青菜如：菠菜、小白菜、卷心菜;加一些已经做熟了的鸡肉丁或虾;加一些富含维生素A的胡萝卜等，把泡面里的营养补起来，力求美味与营养俱全!