科普一下：孕期到底应该吃什么？小心忌口搞错了对象！

身为孕妇最重要的责任，就是吃得健康！
群里有一位孕7周的准妈，家住县城，平时很少自己做饭，晚上和老公到外面餐馆点了骨头汤，第二天早上在早餐馆吃了碗羊肉米线。没想到被自己亲妈骂得狗血淋头，重点不是说餐馆不卫生，而是孕妇如果吃到母猪肉、母羊肉，小孩以后会得癫痫……

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还有位孕妇，最近爱上吃香蕉，被老公狠狠的批了一顿，俩人还因此吵了一架。老公事后向岳父岳母告状，岳父岳母把自己女儿又骂了一顿，说怀孕后吃香蕉，将来孩子会得狐臭!怀孕吃羊肉蛇肉等，孩子也都会得一系列的病……
额滴神啊，这些人是古代人穿越过来的吗?

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几乎每位孕妇都收到过“不该吃什么”的告诫，甚至还有匪夷所思的恐吓。但因为和宝宝健康有关，孕妇们不得不宁可信其有不可，把自己也搞得神经兮兮的。
但也有的孕妈，在整个孕期百无忌讳，最后也没有发生什么，就认为孕期不用忌讳什么。还有的人会说：“只要你想吃的，都是宝宝需要的。”
这其实是两个极端。
要么草木皆兵，要么百无忌讳，都不是正确的营养方法。
这里来科普一下：孕期到底应该吃什么?
在孕期，你吃的每一口都很重要。
孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率。最重要的，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，饮食习惯也会延续他(她)一生。
吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期，减少早产的概率，并加速产后恢复。

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绿灯区：对你和宝宝都很好，尽情享用!
√ 豆类
√ 黑巧克力(可以吃，被黑了好多年)
√ 肉桂
√ 可可粉
√ 鸡蛋
√ 鱼类
√ 亚麻籽或亚麻油
√ 水果
√ 大蒜和洋葱
√ 瘦肉
√ 低脂牛奶
√ 果仁和瓜子
√ 果仁奶油
√ 橄榄油
√ 去皮的禽肉
√ 野生稻谷或棕色米
√ 毛豆
√ 甜味剂：蜂蜜、赤糖糊
√ 豆腐
√ 姜黄
√ 所有蔬菜
√ 小麦胚芽
√ 100%全谷物面包、面条和麦片粥
√ 酸奶：希腊式、原味或添加水果
黄灯区：放慢速度，别吃太多!
√ 黄油
√ 全麦面粉做的蛋糕饼干
√ 快餐/肥肉
√ 炸薯条