3、改善血液循环
注意足部保暖：足部是身体中离心脏最远的部位 ， 更容易因为供血不足出现冰凉的现象 ， 直接影响睡眠质量 。想要保持脚部温暖 ， 睡前足浴不失为一个好方法 。在睡前半小时 ， 用热水浸泡双脚 ， 不仅有利于促进血液循环、减缓痛经 ， 还可以调节体温、松弛神经 ， 让你全身心都处于放松状态 ， 快速进入睡眠 。
穿着宽松睡衣：太紧的衣物会影响到子宫内膜的经血排放 ， 造成气血不通并影响睡眠质量 。透气性差、质感不够柔软的布料则会摩擦到皮肤 ， 加重不适感 。所以 ， 经期要注重睡衣的选择 ， 专家建议最好穿着采用天然材质面料和宽松设计的睡衣 。
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