6、锦上添花——吃坚果
【秋季科学搭配以素贴膘】 每天吃一小把坚果：松子、榛子、开心果、杏仁、花生等等都可以 。这类食物含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E和锌等多种微量元素，既能帮助皮肤抵抗秋天的干燥，又不会因摄入饱和脂肪造成过血脂负荷！当然食物再好也要摄取有度，每天最好不要超过30g，选择那种不椒盐不浇糖的纯粹吃法避免摄入过多的糖和盐！
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