二、循环系统的恢复
产后身体循环系统的变化主要是表现在胎盘内血液涌入和潴留的组织间液被回收 ， 导致产后72小时循环血量增加 ， 因此产后血液也是处于高凝状态 ， 产后2到4周才能恢复正常 ， 这个时候产妇要为做好循环系统的恢复而准备 。
1、适当的运动 。适当的运动可以增加新陈代谢 ， 有助于气血运行 。
2、低盐类饮食 。避免因为食盐摄入量高 ， 而造成水钠滞留体内 。
三、消化系统的恢复
生产后由于孕产阶段胎儿对于胃部的挤压等等的原因而造成肠胃蠕动和肌张力减弱 ， 产后会特别明显 ， 因此产妇要注意消化系统的恢复 。
1、吃易消化的食物 。生产后一定要尽可能地吃易消化的食物 ， 可以减轻肠胃负担 。
2、少食多餐 。坐月子期间 ， 即需要摄入各种各样的食物 ， 又需要避免肠胃负担 ， 最有效的方法就是少食多餐 ， 利于营养的吸收和胃部的恢复 。
四、泌尿系统的恢复
产后一周左右 ， 产妇体内潴留的水分会经肾脏及皮肤排出 ， 被压迫的膀胱张力也会逐渐的恢复 。
1、不能憋尿 。不要因为伤口或者是心理因素而长时间憋尿 ， 这样不利于恢复 。
2、锻炼盆底肌群 。产后月子期间虽然可以做的运动比较少 ， 但是产妇可以通过呼吸器来帮助盆底肌肌群恢复 。
【坐月子30天还是42天好】 五、内分泌系统的恢复
孕产期 ， 由于体内激素水平的变化 ， 产妇的内分泌系统也是处于大调动的状态 ， 这个时候内分泌系统的恢复是最大也是最重要的一件事情 ， 因为这个直接跟产妇体内激素水平的稳定有很大的关系 ， 身体健康与否也会受很大的影响 。
1、饮食多注意 。饮食中优质蛋白多摄入可以有助于脏腑器官的恢复 ， 因而利于系统的恢复 。
2、适当运动 。运动有助于全身气血运行 ， 气血跟激素水平有很大的关系 。
3、休息不要熬夜 。休息对于产妇来说太重要了 。特别是熬夜 ， 会直接影响到激素水平的变化 。
因此 ， 坐月子期间 ， 产妇一定要注意的是这5个身体的变化 ， 从各方面来恢复 ， 这样身体才会恢复到孕前 ， 甚至有些人会恢复得比之前还要好 。
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