有特殊情况时更应检查 ， 或听从医嘱 。
帮助妻子管理体重
在整个孕期帮助妻子科学饮食、控制体重 ， 每日增加300~500卡热量 。
一般孕期体重增长10-12.5kg ， 其中孕早期体重增长不明显 ， 孕中期一般会增加7-9kg ， 孕晚期每个月增加约1kg 。
偏瘦(BMl<18.5的体重增加可以在12~18kg 。
偏胖(26≤BMI<29)体重增加最好在7~11千克 。
陪妻子锻炼
整个孕期陪妻子坚持体育锻炼 ， 既使是感到累了不得不放慢速度时 ， 也要坚持 ， 这会使妻子产后快速恢复;
上床前帮助妻子做适当的伸展运动 ， 这会防止腿抽筋 。
学习怀孕和育儿的知识
陪妻子参加怀孕课程、怀孕俱乐部活动、怀孕朋友经验经历会等 ， 学习分娩知识、母乳知识 。
记住几个常用的数字
①胎儿在母体内生长时间：40周 ， 即280天;
②自觉出现胎动时间：妊娠16-20周内;
③胎动最频繁最活跃时间：妊娠28-34周内;
④胎心音正常次数：每分钟120-160次 。
营造轻松愉悦的家庭氛围
研究表明 ， 妻子怀孕时 ， 若一直保持着幸福的感觉 ， 生的宝宝会更漂亮 。
因为情绪变化会影响激素分泌 ， 从而影响宝宝颜值 。
帮助妻子做好囤货准备(待产包)
妈妈：①户口 ， 身份证 ， 生育服务证等;
②哺乳衣、防溢乳垫;
③产褥垫 ， 产妇专用卫生巾(如果医院要发可以不备);
④吸奶器;
⑤吸管;
⑥月子鞋;
⑦毛巾 ， 水盆;
⑧相机或摄影机 。
宝宝：①连体衣 ， 和尚服;
②纸尿裤;
③尿布;
④红屁股膏;
⑤喂奶装备;
⑥擦奶巾;
⑦湿纸巾;
⑧襁褓 。
文章插图
分娩篇
“生产之痛”通常被认为是这个世界上最高级别的疼痛 ， 医学上在疼痛排行榜上它占据前五的宝座 ， 但因为诞生新生命的意义说它是最高级别的也不为过 。
在分娩的各个阶段 ， 准爸也可以给予产妈妈不同的帮助 。
开口期(3~60个小时)
即产妈未上产床前 ， 在家中和待产室度过的整个待产过程 。若是顺产 ， 可提供的帮助：
帮产妈准备一些营养可口的食物以储存体力 。
用被子和枕头做靠垫 ， 让准妈妈调整到最舒服的姿势 。
如果没有破水 ， 带妻子就近散散步 。
用笑话和坚定的鼓励来缓解妻子对产痛的恐惧 。
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