女性每个月都会流失一定的血量，因此必须要知道经期吃什么补血，只有这样才能提高自身的抵抗力 。女人经期之所以会出现这么多问题，都是血虚惹的祸 。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色 。
文章插图
女人经期吃什么最补血？经期补血的食物有哪些
女性经期补血食物
1、海参
吃海参真的能补血吗？是的，常吃海参的确有助于女性补血养颜，而且它的养生保健的价值也极高 。海参含有很高的胶原蛋白，这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美，其功能是生血养血，使肌肤保持光滑及富有弹性，延缓机体衰老 。
2、胡桃
胡桃在民是一直流传有“长寿果”之称，胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸，而且还能降低胆固醇，保护肝脏，富含维生素E，常吃可以滋润肌肤，光滑富有弹性 。而且在《本草纲目》中有云：补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠 。治虚寒喘嗽，腰脚重痛，心腹疝痛，血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒 。
3、淡菜
淡菜除了具有较高的经济价值外，还具有很好的食疗保健功效 。淡菜由于其营养非常丰富，素有“海中鸡蛋”的美誉，淡菜的养生功效有许多，可以补肝肾，益精血，消瘿瘤 。治虚劳羸瘦，眩晕，盗汗，阳痿，腰痛，吐血，崩漏，带下，瘿瘤，疝瘕，还可以治疗各种虚劳之症 。
4、羊肉
或许有人会怀疑吃羊肉能补血吗？当然直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而会让你上火 。但是如果羊肉搭配上熟地黄，淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了 。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血 。
5、黄豆
黄豆的营养价值也非常的高，黄豆当中的异黄酮素可以产生和雌激素荷尔蒙相似的功效作用，有助降低血液当中的胆固醇 。女性常吃黄豆的好处多，不仅可以帮助补血，经常食用还能起到预防乳腺癌的作用，对身体健康有好处，可以多食用 。
6、鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高 。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
推荐一款最常见的鸽子药膳方：山药玉竹白鸽汤 。
7、红米
红米有着帮助人体补血的作用，红米当中含有丰富的淀粉和植物蛋白质，这些物质可以给身体提供充足的能量，补充身体消耗的体力，维持身体体温的正常 。红米当中还含有丰富的铁质，所以吃红米可以起到补血的作用 。女性经期失血过多，不妨吃些红米补回血气 。
推荐阅读
- 孕期孕妈这样吃了，宝宝身体既健康，皮肤又好！
- 中年女子吃燕窝有什么好处
- 哪些人不宜吃蚕豆
- 女人得痔疮怎么引起的？如厕时间不要超3分钟
- 孕妇怎么吃才最合理 根据体质合理饮食
- 吃韭菜帮你减低胆固醇
- 如何生出漂亮的宝宝？准妈妈孕期饮食这样吃
- 孕期要吃补品吗？孕期最好不要吃这些补品！
- 红薯发芽了还能吃吗？
- 月经期能献血吗？月经期献血的危害