准妈妈孕期吃这几种零食，营养健康又美味！ _饮食健康

孕期为了宝宝的营养，孕妈们吃东西都很受限制，这个不能吃，那个不营养，平时吃的零食一样都不让碰，这可是对妈妈的摧残啊。
其实孕期孕妈是可以吃一些零食的，可以缓解孕妈的不快的情绪，放松心情，孕期这些零食是可以吃的，不仅健康营养，而且大多数孕妈还很喜欢吃。

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无花果
这个很好吃，无论是水果，还是干果，无花果都非常好吃，它能够健胃润肠，还具有催乳的作用。
它里面含有多种维生素和果糖，孕期孕妈多吃无花果，可以有效地补充孕妇体内需要的糖分，促进吸收，尤其是便秘的孕妈要多吃，很有效的。
面包
全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。
当然，这个面包要求是全麦的，小麦里面有很多的膳食纤维，能补充更足的营养，所以这个很适合作为孕妈妈的零食。

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葡萄干
葡萄干能补血补气，而且它里面含有铁，对预防贫血和消肿很有效，在冬天葡萄干也有御寒的作用，虽然葡萄干好吃且有营养，但是孕妇不能吃的太多，容易形成糖分堆积，引发糖尿病。
大枣
大枣可以很好的补血，还有很多维C ，铁等元素，虽然大枣好吃，但是孕妈也不能多吃，否则容易胃胀，但是可以做成红枣薏米粥，既可以补血，又可以去湿驱寒。
核桃
核桃营养价值很高，里面有很多的维E和亚麻酸，对大脑很好，当然它里面的脂肪也很多，所以吃的时候一定要控制好量，否则容易发胖或者形成脂肪堆积，影响血糖，血脂。