学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查 。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊 。
文章插图
怎样按摩让乳头变红？如何进行乳房保健
乳头变色是怎么回事
乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区 。乳晕的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色 。怀孕后总是要加深，并且永不褪色 。
怎样按摩让乳头变红
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟 。
抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸 。
这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的
理疗法
双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁 。
小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作 。每10秒做5个动作
持刷按摩法
（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩（图38-①） 。
（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦 。
此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举 。
（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦 。1~3成一组动作 。按擦10次后再按擦另侧10次 。
搭油按摩法
按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可 。
（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并拢;
（2）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;
（3）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;
（4）左手顺首圆势轻轻放下 。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作 。
腰脊刷擦法
单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经线强刺激起10次 。通过刺激支配生殖系统的中枢神经，
有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的 。
关元按压法
以食指、中指、无名指的指南，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用 。
按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳 。
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