彻底清除食物油腻垃圾


彻底清除食物油腻垃圾

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牛奶的营养与香浓无关
作为一个吃货,怎可放过美食,油条薯片鸡爪爱不释手,可是油腻食物吃多了胆固醇容易高,这可怎么办?下面你分享12种健康食品,让你狂吃都不胖 。
胆固醇是一种脂质,是每个人不可缺少的,尤其在细胞膜的成份和激素的合成中起重要作用 。我们的身体可以在肝脏合成胆固醇 。饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等 。
胆固醇高的危害是易引起血管堵塞,引起脑血栓、冠心病等疾病 。但是,胆固醇是可以降下来的,我们可通过饮食来控制与降低胆固醇 。
1、苹果:苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
2、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一 。
3、玉米:米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食 。
4、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生 。
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白 。
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪 。
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化 。40几岁的人要多吃点 。
8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
【彻底清除食物油腻垃圾】 9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用 。
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
11、海带:海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。

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