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什么是经期减肥？经期减肥注意事项有哪些( 三 )

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2、控制对甜食的摄取：和排卵期相比生理期之前食欲会增加，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分
3、避免服用减肥药：一旦产生月经异常，就要停止服用减肥药
经期减肥食谱
需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，藉着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将多余的废物排出，以达到减肥目的 。
汤品：乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两 。
作法：
1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用 。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用 。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤 。
4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成 。
功效：化痰消脂、防癌轻身 。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者 。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用 。
【什么是经期减肥？经期减肥注意事项有哪些】 菜式：瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许 。
作法：
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用 。
2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起 。
3、将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用 。
功效：利水消肿、抗癌瘦身 。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者 。脾胃虚寒者不宜多食 。

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