【孕期的这个部位,孕妈们千万别疏忽了!!!】 孕期随着月龄的增加 , 孕妈妈的身体负担越来越重 , 而孕妈的双脚也在承载着不断变化的体重 , 所以孕妈很可能会有俗称“扁平足”的症状 , 从而引起疼痛 。所以孕妈在孕期要好好呵护自己的脚 , 让整个孕期过得轻松一些 。
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一、改变一下饮食
孕妈妈在怀孕期间为了胎宝宝的健康发育 , 很注重自己饮食的习惯 。如果你有脚痛的话 , 要重新调整自己的饮食和运动 , 不仅要保证自己能够健康规律的饮食 , 而且最好不要吃零食 , 同时要进行一些合理的运动 , 多补充水分来帮助身体循环减少水肿的发生 。
二、放松自己
有条件的话孕妈可以上一些美容沙龙或者温泉治疗 , 但在用这些项目之前 , 一定先要向医生请教 , 而且出于安全问题 , 许多按摩师只会帮怀孕四个月前的孕妇进行按摩 。孕妈可以自己学习脚部按摩的方法 , 平常做一些脚部按摩 。
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三、减轻脚部的负担
如果你需要经常站着的话 , 要经常休息 , 休息的时候要抬起脚 。如果在工作的时候 , 可以用东西垫起脚部 。如果在家的话 , 可以向左侧躺并且要抬起脚部来减轻韧带的压力 。即使你大部分时间都要坐着的话 , 也要继续保持抬起脚部 。如果要加快脚部循环的话 , 可以每隔一个小时站起来走一走 。
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四、穿合适的鞋
孕期要随着自己脚尺寸的变化 , 穿合适的鞋 , 孕妈可以选择较宽的平底鞋 , 最好穿没有鞋带的软皮皮鞋或帆布鞋 , 鞋底防滑 , 鞋后跟以2厘米高为好 。而有扁平足的话 , 可以用一些调整的产品 , 能够将多余水分的压力调整到最小 。
小贴士:孕妈妈的脚容易浮肿 , 最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋 , 可有效减少脚的疲劳 。
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