文章插图
冬天吃哪些食物可提高免疫力？
冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季饮食中需要多吃一些可以增强免疫力的食物 ， 这样才能有效预防病毒的侵入 。在这里 ， 小编所带给大家的是适合在冬天提高免疫力的红色食物 ， 快来一起看看都有哪些吧 。
冬天吃红色食物的好处
多吃红色食物防感冒 。一般来说 ， 红色食物都富含天然铁质 ， 还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物 ， 具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用 ， 从而能增强人体的抗寒力 。因此 ， 冬季常吃红色食物 ， 不仅有御寒的作用 ， 还能防治感冒 。同时 ， 红色食物在视觉上也能给人刺激 ， 让人胃口大开 ， 食欲大增 。
红色果蔬增强抵抗力 。秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷 ， 时常有冷空气影响 ， 气温变化大 ， 一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化 ， 通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状 。
接下来 ， 就来看看红色的食物都有哪些吧 。
冬天吃哪些红色的食物
牛肉：牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 可以有效补血养血 ， 冬季食用牛肉还可以暖胃补益 。
羊肉：寒冬里 ， 各地羊肉倍受青睐 ， 大卖热卖 。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质 。羊肉除了营养丰富外 ， 因其性味甘温 ， 有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效 。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ， 能健脾消食、补肝明目、降气止咳 。胡萝卜能提供丰富的维生素A ， 具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。胡萝卜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内可迅速转化为维生素A ， 能维护眼睛和皮肤的健康 。
红薯：红薯入脾、肾二经 ， 可“补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒” ， 被中医视为一种“良药” 。红薯味道甜美 ， 富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素 。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质 ， 因此具有很高的美容价值和食用价值 。它富含维生素A、维生素B、维生素C ， 特别是含有较高的矿物质 ， 如铁、镁、钙等 ， 这在其他植物性食物中还是少见的 。
推荐阅读
- 企业并购的目的意义及方法有哪些？
- 孕妈夏天吃水果消暑降温要注意这几点，否则影响胎儿健康
- 多吃猪蹄可以美容吗？揭密常见的8大饮食谎言
- 吃什么可以解酒？11种解酒食物推荐
- 孕妇能吃燕窝吗？
- 经常不吃早餐有哪些危害
- 冬季吃街边烤红薯注意四点
- 吃得过饱危害健康 警惕8大不健康吃饭方式
- 鸡蛋生吃好吗？水煮蛋营养吸收率最高
- 手脚冰凉吃什么好？5款暖身御寒汤水推荐