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冬季养生 如何自做鲜榨果汁
1、芦笋果菜汁
材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个
作法：
（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段 ， 加入少许冷开水放入果汁机打汁 。
（2）苹果 ， 柠檬去皮切小块 ， 放入如上的菜汁中一起打成果汁 。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2 ， 能强化心脏功能 。
2、综合健康果菜汁
材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
作法：
（1）将青椒 ， 苦瓜 ， 荷兰芹洗净切小块 ， 加些冷开水一起放入果汁机打汁 。
（2）苹果 ， 大黄瓜洗净去皮 ， 切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可 。
功效：可增强抵抗力 ， 降血压 ， 整肠及减肥 ， 美容养颜等功效 。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳 ， 绿豌豆 ， 蜂蜜一起打汁即可 。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质 ， 是运动后的好饮料 。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
作法：西瓜切皮去籽后切成小块 ， 柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁 。
功效：有沙除浮肿 ， 利尿等作用 。也是炎夏消暑的好饮料 。
5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）
材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
作法：奇异果削皮切小块 ， 与牛奶 ， 蜂蜜及冰块一起打汁即可 。
功效：奇异果含高量的维生素C ， 能消除疲劳 ， 有益于食欲不振 ， 高血压病患 。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
作法：哈蜜瓜 ， 柠檬切皮去籽后切成小块 ， 与其他材料一起放入果汁机打汁即可 。
功效：此果汁含有维生素C ， 是营养非常丰富的果汁 。
7、马铃薯苹果汁
材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量
作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块 ， 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可 。
功效：预防高血压 ， 中风 ， 动脉硬化 ， 纾解精神压力 。
8、奇异果水梨汁
材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量
作法：奇异果去皮切小块 ， 梨子去皮及果核切小块 ， 连同柠檬汁与冰块榨汁即可 。
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