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盘点10种排油清肠胃的食物
现在不少人经常大鱼大肉 ， 特别进入冬季 ， 出于进补或是暖身的需要 ， 人们总会不自觉地吃下不少油腻的食物 。吃得太油又不想长肥肉怎么办？不妨试试以下的10种食物 ， 它们能有效助你减脂排油清肠胃哦~
1、燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富 ， 可长时间保持饱腹感 ， 防止摄入过多的油腻和咸味食物 ， 达到减肥瘦身的效果 。而且还是“天然肠道刷洗工” ， 能帮助预防便秘 。
2、玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清中胆固醇的作用 ， 能预防高血压和冠心病的发生 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等 ， 有辅助治疗作用 。
3、苹果
苹果含有丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 。其丰富的果酸 ， 具有防止脂肪聚积的作用 ， 还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物 ， 从而增强降血脂效能 。
4、海带
海带中含有丰富的纤维素 ， ， 能显著降低血清胆固醇 。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素 ， 因此 ， 可以有效地防止直肠癌和便秘的发生 。
5、山药
山药中的新液蛋白 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管、改善血液 循环的功能 。另外 ， 山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。过年过节期间若有消化不良 ， 可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮 。
6、番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维 ， 很容易有饱足感 ， 这些纤维不但无法被肠道消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。番茄富含维他命 ， 其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份 ， 皮肤绝不会因为减肥而变干燥 。
对于番茄的吃法 ， 也应该不拘一格 ， 因为生吃维生素C的含量会高些 ， 而熟吃番茄红素的吸收会好些 。番茄红素是非常有效的抗氧化物质 ， 可以延缓衰老 。所以平时最好是生、熟交替来吃番茄 。
7、酸奶
酸奶是非常好的减肥食品 ， 它不仅可以帮助胃肠蠕动 ， 解决便秘的情况 ， 还可以帮助脂肪快速分解 。研究认为 ， 人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪 ， 而酸奶可以帮助你解决减肥期间造成的钙质摄入不足的问题 。
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