每天在饭前喝杯酸奶可以非常好的帮助消化 ， 如果同时加入一些绿茶粉 ， 可以有很好的减肥作用 。
8、土豆
很多人认为土豆含淀粉较多 ， 把它视为增肥食品 。但实际土豆的含水量高达70%以上 ， 真正的淀粉含量不超过20% 。而且 ， 它还含有0.1%的天然脂肪 ， 这是其他主食所望尘莫及的 。土豆富含的膳食纤维 ， 是植物细胞的坚韧壁层 ， 吃进人体后 ， 不被吸收 ， 也不提供热量 ， 纤维素的比重小、体积大 ， 进食后充填胃腔 ， 需要较长时间来消化 ， 延长了胃排空的时间 ， 这样就产生了饱腹感 。
生的土豆有20%的淀粉含量 ， 而蒸熟的土豆 ， 淀粉含量就会下降很多倍 。最健康的食用方法就是带皮蒸熟作为主食来吃 。
9、香蕉
香蕉非常甜 ， 因此被很多人认为卡路里一定很高 ， 其实不然 ， 一根香蕉与一餐白饭比起来 ， 卡路里要低得多 ， 因此很适合当早餐 。香蕉含有丰富的钾 ， 可避免水肿;富含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥其间的理想食品 。
香蕉又饱肚又低脂 ， 能长时间保持能量 。如果只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。因此无论是作为早餐 ， 或者是运动前的果腹食物 ， 它都是减肥人士非常好的选择 。
10、蘑菇
蘑菇含有大量无机质、维他命及蛋白质等成分 ， 作为减肥食品最优秀之处 ， 在于它含有高于所有植物的纤维素 ， 可以防止便秘 ， 这点对瘦小腹很重要 ， 此外 ， 它还能降低血液中胆固醇的含量 。蘑菇属于低热量食品 ， 不用担心食用过量的问题 。它出众的解毒作用 ， 能帮助各种有害物质排出体外 ， 使身形轻盈苗条 。
【盘点10种排油清肠胃的食物】 如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食 ， 并且坚持一年 ， 就算饮食结构不做任何变动 ， 可以少摄入1.8万大卡的热量 ， 相当于两公斤脂肪 。但记住是代替主食 ， 而不能额外再吃主食了 。
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