冬季常吃十种食物
1、西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2、胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩 。
3、牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5、狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7、蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9、三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
10、海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液 。
推荐：皮肤调理的食疗方
山药当归排骨汤：山药补脾益肾养阴；当归养血润肤 。
红枣冬青炖猪脚：红枣补血润肤；冬青活血祛瘀；猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润 。
萝卜羊腩汤：胡萝卜富含维生素A，对皮脂腺分泌有帮助，并能抗皮肤角化，保持皮肤润泽 。生地桑叶红枣茶：生地10克，桑叶5克，红枣2枚，用开水冲泡即可 。生地滋阴润肤；桑叶疏风宣肺；红枣补血润肤 。
麦冬菊花茶：麦冬10克，杭白菊5克，开水冲泡即可 。麦冬滋阴润肤；杭白菊疏风平肝、清热止痒 。
【冬天吃什么对皮肤好？教你皮肤调理方法】 如果皮肤情况严重，请及时向医生咨询，以免皮肤状况变更坏 。
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