我们人体每天都需要盐 。盐 ， 作为生活的调味剂 ， 保持体内的渗透压平衡 。但是 ， 摄入过多会会造成不良影响 ， 除了会在脸色长斑、人体易浮肿 ， 更严重会致癌 。吃盐过多的3种危害
1.吃盐过多易长斑
最近 ， 有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心 。食盐过多 ， 除可使面色黑黄外 ， 也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多 ， 则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。可见雀斑容易爱上“咸人” ， 女性一定要注意 。
平日里口味比较重的女性 ， 无论是自己下厨还是在外面点餐 ， 都喜欢吃盐偏多的菜 ， 长此以往很容易导致皱纹增多 。要想皮肤好 ， 比较科学的方法是多喝水 ， 帮助皮肤排毒 ， 另外每天盐分摄入量不要超过6克 。
2.吃盐过多易浮肿
在日常生活中不难发现 ， 有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿 ， 穿的鞋子变得紧绷 ， 其实是体内的盐分在作怪 。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象 。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥 ， 实际上也是暂时消除了浮肿 ， 对脂肪难以起到根本减少的作用 。
至于许多广告宣传的快速减肥方法 ， 也是通过减去水分达到减轻体重的目的 ， 由于平时摄盐过多 ， 不久体重又恢复到原水平 。
【吃盐过多的3种危害】其实要想减肥并不难 ， 一是适当控制饮食 ， 二是增加体育锻炼 ， 还有一条就是保持低盐饮食 。
3.吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的 ， 但是过多的盐也不利于生命 。医学家普遍认为 ， 多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病 。医学家建议 ， 应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下 ， 以减少一些疾病的发病率 。专家称 ， 有近50%的中老年人 ， 每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值 。
盐食用过多 ， 易导致血容量增加 ， 对血管壁的侧压力增加 ， 导致血压增高 ， 还会导致血管硬化 。另外 ， 吃盐过多 ， 让人产生口渴的感觉 ， 需要喝大量的水来缓解 ， 长期大量摄取盐会导致身体浮肿 ， 同时还会增加肾脏的负担 。
哪些人应该少碰盐？
通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9% ， 即100毫升水中含0.9克盐 ， 这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水 ， 医院里给病人注射的多是此种盐水 。但我们吃的菜 ， 喝的汤却不是这个浓度 ， 其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好多倍 。这些食物吃进去盐被吸收后 ， 最终通过排尿、出汗等排泄出去 。
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