【导致便秘的食物有哪些？】便秘是肥胖和很多疾病的根源 ， 现在很多肥胖的人们都有便秘的情况 ， 特别是一些白领 ， 小肚子总是特别的大 ， 甚至因为长期的便秘导致出现口臭 ， 面色发黄的情况 ， 怎么样可以避免便秘的发生呢 ， 我们生活中饮食上应该怎么注意 ， 下面我们就来了解一下导致便秘的食物有哪些？
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物 。同时甜食还是脂肪含量高 ， 膳食纤维含量最低 ， 水份最少的一种食物之一 ， 多吃对人体的健康非常不利 。日常生活中我们常吃的饼干 ， 糖干 ， 蛋糕 ， 饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃 。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一 ， 而研究发现动物蛋白也是非常难消化的 ， 因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢 ， 便秘的原因之一 。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果 ， 如糖炒板栗 ， 炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火 ， 引起便秘 。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一 ， 因为奶制品是属于膳食纤维含量较低 ， 脂肪含量较高的食物之一 ， 本身不好消化 ， 再者其在肠道内通过的速度较慢 ， 因此对人的消化功能会产生一些不好的影响 。如日常常吃的冰淇淋 ， 奶油蛋糕 ， 全脂牛奶等都是难消化的奶制品 。
5、精加工的食物
工过于精致的食物 ， 其中的粗纤维都被“加工”没了 ， 过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一 。
便秘对我们身体的危害是极大的 ， 所以我们一定要改善便秘 ， 避免发生便秘 ， 在我们了解了导致便秘的食物有哪些？这个问题后 ， 在生活中就要特别的注意饮食了 ， 尽可能的少吃这样会导致出现便秘的食物 ， 多做运动 ， 多喝水 ， 平时还要注意多吃蔬菜水果 。
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