孕妇睡觉腰疼怎么缓解 8招帮孕妇缓解身体不适

孕妇睡觉腰疼怎么缓解:用孕妇枕腰疼的准妈妈可以买一个孕妇枕 , 以帮助自己承担腹部的力量 。且睡觉姿势一定要正确 , 最好是选择左侧睡睡姿 , 睡觉时还可以将一只腿弯曲 , 将膝盖搭在孕妇枕上 。

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2孕妇睡觉腰疼怎么缓解:保持正确的站坐姿势孕妇站着、坐着时适当的注意调整自己的姿势 , 可放松腰背部肌肉 , 以缓解疼痛 。
正确的站姿:挺胸抬头 , 腹部稍向前倾 , 臀部稍向前收 , 腿部稍弯 。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松 , 缓解腰背部疼痛 。
正确的坐姿:坐的时候保持背部和肩膀平直 。臀部要贴着椅子的后部而坐 , 尽量靠着靠背 , 没有靠背时尽量坐在整个椅子上 。将体重平均分在臀部两边 , 不要交叉双腿 , 两脚平放在地面上 。避免保持同一个坐姿超过30分钟 。
提醒:站起、坐下时动作不要过快 , 最好手上要有扶着的助力物体 。

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3孕妇睡觉腰疼怎么缓解:按摩热敷睡觉起来腰疼的准妈妈可以在家做居家按摩操 , 比如由家人帮忙进行背部按摩 , 还可以进行局部热敷 , 用热毛巾、纱布或者热水袋都可以 , 每天热敷半小时 , 也可减轻疼痛感觉 。

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