橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外 ， 主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素 。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉 ， 为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力 ， 可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁 。
文章插图
正确吃水果能够改善身体状况
正确吃水果能够改善身体状况
正确吃水果？你有注意正确吃水果吗？
橙子为身体充电
橙子酸甜可口 ， 营养丰富 。人们熟悉它的一面多是橙汁可以补充维生素C ， 殊不知如果你运动过后饮上一杯纯橙汁 ， 可以让你迅速恢复体力 ， 给身体充电 。
【正确吃水果能够改善身体状况】 1、橙子的营养价值
橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外 ， 主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素 。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉 ， 为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力 ， 可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁 。
2、橙子怎么吃？
橙汁本身酸甜汁多 ， 味美无比 ， 但是不能贪多食用 ， 一天吃1到3个为宜 。且不要空腹吃橙子 ， 否则其中所含的果酸等有机酸会刺激胃黏膜 ， 会损胃部健康 。
紫葡萄让衰老离远一点
葡萄的种类很多 ， 有紫葡萄、绿葡萄、红葡萄 。英国科学家对较为流行的13种果汁的抗氧化进行了科学分析 ， 结果表明：在所测的果汁中 ， 紫葡萄汁的抗氧化性占据榜首 。可见常吃紫色的葡萄衰老就离我们远一点儿 。
1、紫葡萄的营养价值
紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素 。原花青素属于生物类黄酮 ， 是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂 ， 抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物 ， 可以防止细胞氧化癌变 ， 还能平衡体内自由基含量 ， 避免老年痴呆症等脑部退化疾病 。
2、紫葡萄怎么吃？
葡萄的颜色越深 ， 原花青素的含量越高 ， 抗氧化的能力越强 ， 建议清洗干净后 ， 每天食用中等大小的葡萄20颗为宜 。
梨充足水分
梨有着青、白、黄、红等多种颜色 ， 酸甜解渴 ， 营养丰富 ， 被推崇为“百果之宗” ， 现代人誉为“天然矿泉水” 。在这干燥的冬天是再适合不过的水果佳选了 。
推荐阅读
- 梨不能和什么一起吃
- 别再这样吃晚餐啦！对身体伤害很大！
- 秋天吃梨有什么好处
- 吃梨对皮肤有什么好处 牛皮癣患者可以多吃
- 哪些人不适合吃辣椒
- 孕妇睡觉前吃水果好吗 掌握正确吃水果的时间很重要
- 牢记七大饮食原则 在外就餐吃出健康
- 孕妇口干舌燥吃什么好 孕妇口干可多吃这些东西
- 秋季吃海鲜 禁忌必须知
- 秋季吃什么鱼最好？秋吃鱿鱼