正确吃水果能够改善身体状况 _吃水果

橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外，主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉，为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力，可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。

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正确吃水果能够改善身体状况
正确吃水果能够改善身体状况
正确吃水果？你有注意正确吃水果吗？
橙子为身体充电
橙子酸甜可口，营养丰富。人们熟悉它的一面多是橙汁可以补充维生素C ，殊不知如果你运动过后饮上一杯纯橙汁，可以让你迅速恢复体力，给身体充电。
【正确吃水果能够改善身体状况】 1、橙子的营养价值
橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外，主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉，为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力，可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。
2、橙子怎么吃？
橙汁本身酸甜汁多，味美无比，但是不能贪多食用，一天吃1到3个为宜。且不要空腹吃橙子，否则其中所含的果酸等有机酸会刺激胃黏膜，会损胃部健康。
紫葡萄让衰老离远一点
葡萄的种类很多，有紫葡萄、绿葡萄、红葡萄。英国科学家对较为流行的13种果汁的抗氧化进行了科学分析，结果表明：在所测的果汁中，紫葡萄汁的抗氧化性占据榜首。可见常吃紫色的葡萄衰老就离我们远一点儿。
1、紫葡萄的营养价值
紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮，是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂，抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物，可以防止细胞氧化癌变，还能平衡体内自由基含量，避免老年痴呆症等脑部退化疾病。
2、紫葡萄怎么吃？
葡萄的颜色越深，原花青素的含量越高，抗氧化的能力越强，建议清洗干净后，每天食用中等大小的葡萄20颗为宜。
梨充足水分
梨有着青、白、黄、红等多种颜色，酸甜解渴，营养丰富，被推崇为“百果之宗” ，现代人誉为“天然矿泉水” 。在这干燥的冬天是再适合不过的水果佳选了。

正确吃水果能够改善身体状况

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