运动后切勿突然喝冰饮、吹空调很多人觉得 ， 烈日炎炎 ， 16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好 。殊不知 ， 当人运动或刚经历室外的高温 ， 突然喝下冷饮或者马上吹冷空调 ， 大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去 ， 于是“下令”停止排热工作 ， 如此 ， 汗毛孔散热困难 ， 余热积蓄 ， 更容易中暑 。
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2注意饮食调节尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 否则 ， 不易消化的食物会给身体带来额外负担 ， 影响夏天胃肠的消化能力 。饮食以清淡素食为主 ， 佐以鱼肉蛋奶 ， 保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
【三伏天如何预防中暑】
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3不长期呆在空调房里可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。可选择10点前或下午5点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水 ， 或者多喝热茶 ， 能有效促进排汗 ， 消暑解乏去火气 。
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