“爆竹声声辞旧岁，财源滚滚迎新春 。”春节期间忙了一年的人们都赶回家过年了，美食美酒应有尽有，过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食，这时您小小的胃肯定会受不了你的“虐待” 。那春节应该如何注意饮食健康？不用担心，下面我们就来详细介绍春节饮食要注意的五大事项，让您轻轻松松、健健康康过大年，并能有效防止节后综合症的出现 。
文章插图
春节期间5大饮食注意事项 防止节后综合症的出现
春节期间5大饮食注意事项：
1、要重质不重量
新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全 。慎防病从口入 。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏 。此外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染 。
2、每餐只吃八分饱
春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑 。在食物方面，五谷主食不可少 。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程 。
3、烹调要注意
【春节期间5大饮食注意事项 防止节后综合症的出现】 少糖、少油、少盐分，永保身体健康 。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生 。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收 。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油 。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量 。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响 。太多钠(在盐、味精、酱油、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿血压上升 。
4、多喝茶和白开水
多喝白开水或是茶 。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算 。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要 。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助 。
5、零食要节制
拒绝零食陷阱 。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量 。
以上5点就是360常识网为您详细介绍的春节饮食注意事项，为了防止节后综合症的出现，我们在假期要劳逸结合，避免疯逛购物、长途旅游、纵情娱乐等 。
推荐阅读
- 大副什么意思
- 大学降重是什么意思
- 特大暴雨的重庆暴雨
- 每天一瓶可乐增大3倍死亡率
- 中电10所待遇怎么样啊，望大佬解答
- 不是内八张图片 手机QQ名片的背景图片的大小是多少啊?? ~~~跪求啊~~~
- 猴头菇养胃食谱大全
- 孕妇鸡汤的做法大全 最适合孕妇吃的炖鸡的做法
- 普陀山景区时间路线
- 天麻补充营养要牢记五大饮食禁忌