黄瓜黄瓜是一种很常见的瓜类食物，黄瓜最大的特点就是含有丰富的维生素c，而且还含有丰富的维生素b和大量的微量元素以及矿物质 。生吃黄瓜的口感是相当清脆爽口的，而且营养成分相当丰富，其实生吃黄瓜是一种健康的吃法，能够保持完整的营养成分 。
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2西红柿西红柿可以起到美白皮肤和养颜的作用，能够起到延缓衰老的功效，其实在平时常吃西红柿能够起到减肥的作用，因为西红柿的维生素c含量是相当丰富的，可以起到软化血管和降血压，降血脂以及降血糖的作用 。特别适合三高人群以及肥胖的人使用 。
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3青辣椒青辣椒是一种含维生素c含量相当高的蔬菜，在平时多吃青辣椒能够提高人体的免疫功能，可以减少感冒发烧之类的疾病的几率 。
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4芹菜芹菜中含有丰富的钾元素和粗纤维以及维生素等营养成分，在平时常吃芹菜能够起到通便润肠的作用，可以调节体内钠钾的平衡，而且能够达到减肥的目的，减肥的人在平时可以用芹菜做凉拌菜吃，叶子的营养素含量也是相当高的，可以一起做完凉拌菜吃 。
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【哪些蔬菜生吃减肥效果最好】 12
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