燕麦小米粥【秋季养生粥食谱大全 秋季降燥粥】 材料：取燕麦100克、小米100克、枸杞适量 。
做法：
1、燕麦片、小米、枸杞洗净 ， 放入冷水浸泡30分钟 。
2、煮锅中加入适量水 ， 放入燕麦 ， 大火煮沸后转小火 。
3、煮15分钟后 ， 加入小米 ， 搅匀 ， 注意搅拌 ， 煮熟后 ， 加入适量枸杞 ， 关火 ， 焖10分钟后即可 。
功效：养胃助眠 。
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2红枣薏米粥材料：取薏米50克 ， 莲子30克 ， 糯米20克 ， 大枣40克 。
做法：薏米用清水浸泡3小时 ， 捞取 ， 放锅中加入适量清水煮沸 ， 去表面泡沫 ， 加入糯米和莲子 ， 煮沸 ， 放入大枣 ， 小火保温焖40分钟即可 。
功效：补血养肺 。
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3百合枸杞粥材料：取百合20~30克、枸杞10克
做法：将食材依次放入大米粥里煮熟透即可 。
功效：润燥解烦 。
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4百合梨米粥材料：鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳) ， 雪梨1个(洗净后连皮切碎) ， 粳米100克
做法：将雪梨和粳米加适量水大火煮开 ， 然后加鲜百合 ， 慢火微炖 ， 煮粥食用 。
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