有时候控制不住想吃垃圾食品，是因为宝宝想吃吗？ _饮食健康

“怀孕前我最讨厌吃方便面，怀孕后不知道怎么回事，每天都想吃，还有汉堡。我知道这些都是垃圾食品，可我就是控制不住自己，怎么办？是因为宝宝想吃吗？”

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很多孕妈都会有类似的经历，偶尔特别想吃某些食物，其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求，推动准妈妈去吃更多身体需要的食物，哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。
比如：素食妈妈想要吃肉：身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡：身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水：身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。
这些来自身体需求的驱动，孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康，孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。

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那么，对垃圾食品的食欲孕妈具体该怎么做呢？
1.想吃的时候就去散步。
当吃的渴望难以抑制时，孕妈装上一瓶水出去散步，这样可以让头脑把注意力从想要大吃的东西上移开。
2.从明天起，每天至少吃一顿健康的食物。
每天至少吃一顿健康的食物，久而久之孕妈会将自己训练成只渴望健康的食物。
3.妈妈可以用其他健康的食物或零食代替。
把想要吃的东西用笔记录下来，然后划掉不健康的食物，尽量用口味相似的健康食物替代。

哪些零食是孕期适合吃的？
【有时候控制不住想吃垃圾食品，是因为宝宝想吃吗？】

板栗
板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

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瓜子
新鲜瓜子常被炒熟后食用，它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B，等营养元素。
准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。