孕妇吃什么宝宝头发好 _饮食营养

孕妇吃什么宝宝头发好：黑芝麻黑芝麻中含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，准妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。
此外，黑芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
推荐食谱：芝麻桑葚
食材：芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。
【孕妇吃什么宝宝头发好】 做法：
(1) 将芝麻、桑葚、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。
(2) 砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。
功效：桑葚中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关，所以桑葚是补血佳品。芝麻中含有而叶酸，叶酸是造血的原料。因此，孕妇常吃这道食品，有预防贫血的功效。

文章插图
2孕妇吃什么宝宝头发好：核桃核桃仁中含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。
另外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。
提醒：孕妇吃核桃不宜过多，每天3-5个即可。
推荐食谱：核桃鸡蛋羹
原料：1个鸡蛋，150毫升牛奶，10克核桃。
做法：
1、将鸡蛋打散搅匀，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃。
2、放进蒸锅里，蒸8分钟即可。
功效：牛奶味香而浓又富含营养，鸡蛋也富含营养，可以补充人体的蛋白质，将牛奶和鸡蛋和核桃搭配起来，三者的香味有助于增进孕妇的食欲，给孕妇补充蛋白质，做法又简单，是孕妇吃核桃的做法的上好选择哦。