哺乳期降火润燥吃什么 _哺乳期食谱

绿豆小米粥【哺乳期降火润燥吃什么】 食材：适量的小米，绿豆。
做法：
1、将绿豆用水浸泡一个晚上，小米淘洗干净，将绿豆放入锅中，加清水适量，旺火烧滚。
2、再放小米用小火焖烧40分钟左右，煮至绿豆酥烂，米粒开花，粥汤稠浓，加放冰糖。
功效：绿豆清热解毒的效果很强，小米可滋阴养血，健脾养胃，此粥可以令产妇虚寒体质得到调理，防治体虚而引起虚火旺盛。

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2白菜猪肝汤食材：猪肝150克，白菜150克，葱适量。
做法：
1、猪肝洗净，切成薄片，葱切成段，白菜洗干净，
2、将猪肝用料酒、盐、少量湿淀粉一起搅拌均，白菜放入沸水中，加盐煮沸，
3、关小火再放猪肝，等猪肝全部放下去之后再转大火，观察猪肝颜色转变，关火，撒上葱花。
功效：养血补肝、清心明目、补益五脏，还可以改善产后气血虚弱，贫血等症。

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3莲子百合银耳羹食材：莲子30克，百合10克，银耳20克，冰糖适量
做法：
1、银耳泡发，撕成小朵(黄色的根部最好不要) ，莲子和百合洗净;
2、泡发的银耳放入砂锅中，加入莲子和百合，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮一个半小时，银耳软糯之后加入适量冰糖，稍煮一会儿，待冰糖化开后即可食用。
功效：银耳可是“平民的燕窝” ，能滋阴润肺，其中含有丰富的胶质，长期使用有非常好的润肤的效果，与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能，莲子健脾补肾，这些食材特别适合比较燥的秋季。