营养要均衡秋季是很多新鲜蔬果上市的季节 ， 这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快 ， 于是她们便用水果代替主食 ， 这样往往容易造成营养失衡 ， 这种做法是不行的 。
提醒：准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡 ， 各种营养素的搭配一定要保持平和 ， 无论是富含碳水化合物的米面 ， 还是富含维生素的蔬菜 ， 亦或是含有矿物质的肉类等等 ， 都要保证足够的摄入量 ， 不可只倾向于一方 。
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2不可以盲目进补秋季孕妇补身是必要的 ， 但应以温和、清淡为宜 ， 可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等 ， 不仅吃了有营养 ， 还有有安胎凝神的功效 。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物 。
推荐食谱：鸡蛋枣汤
所需食材：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋 ， 水再沸下红枣及红糖 ， 文火煮20分钟即可 。
功效：补气益血 。
提醒：孕妇秋季进补应该科学进行 ， 多听取医生的建议 ， 千万不可盲目进补 ， 以免得不偿失 ， 那就不好了 。
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3秋天饮食禁忌1、远离大闸蟹、甲鱼
金秋时节 ， 大闸蟹肥满美味 ， 逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐 ， 有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口 ， 一直被家人当做为准妈妈食补的首选 。
但要提醒各位准妈妈们 ， 10月底到11月间 ， 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的功效 ， 有可能会导致流产 。
2、葡萄不可多吃
孕妇秋季不宜吃太多的葡萄 ， 因为葡萄中含有较多的葡萄糖 ， 过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。
除了葡萄外 ， 秋季上市的新鲜蔬果也比较多 ， 但对于孕妇来说 ， 一些寒凉的水果也要少吃 ， 比如梨 ， 香蕉 ， 李子 ， 柿子 ， 无花果等 。另外 ， 要注意食品卫生 ， 以免出现拉肚子的情况 。
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4健康小贴士孕妇秋季除了饮食方面要注意外 ， 生活当中的其他方面也要多注意 ， 应少去人多拥挤的地方 ， 要保持居室空气的流通 ， 要预防感冒、便秘等常见问题 ， 还要特别小心一些致畸病毒 ， 如风疹、巨细胞病毒感染 ， 它们会导致畸胎 。
