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新鲜蔬菜这样挑
蔬菜有益人体健康，但是好的蔬菜怎么选？
卷心菜压一下 。卷心菜用手从中间稍微压下去，应该是实的 。如果软下去就表示是空心的，可能存放得太久了 。好吃的卷心菜叶子很软，压一下就会有痕迹 。另外，菜梗要脆，不要太硬 。可用手折一折菜叶梗，如果太硬折不断，表示这颗卷心菜比较老，不好吃 。
卷心菜的心一旦被水浸泡就会腐烂，因此买回来后可以先把它倒放，然后慢慢转圈，让菜里的水分流出来 。晾干后，把菜心挖掉，包上塑料袋放冰箱，能保证保存三、四天不会烂 。放冰箱的卷心菜可能菜叶会发皱，吃前可用温水（约37℃）泡5分钟，萎缩的叶子就会活过来，莴苣也可以用同样的方法 。
玉米要看根 。大部分玉米会用农药，点根的农药比喷洒的农药更有害 。根部点过农药的玉米，根会是黑的 。买玉米时最好看一下根部是否为白色的，如果根被削掉了，也最好不要买 。
丝瓜买粗皮的 。粗皮丝瓜外表有很多小刺，而且稍微碰撞到就容易变黑受伤，卖相不好 。但是这种丝瓜多汁甜美，口感很好 。
这些蔬菜千万别吃！
1、无根豆芽
有的豆芽（特别是黄豆芽）在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根 。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物 。
因此，这种无根豆芽不宜食用 。
2、久存的老南瓜
含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康 。
3、腐烂的生姜
腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素，人吃了能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能 。
因此，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜 。
4、秋扁豆和豆荚
这些食物含有一种凝血物质——聚集素，能使血液凝固，是一种毒蛋白 。其豆荚则含有一种溶血素 。这些有毒成分在秋季成熟的“老扁豆”中含量特别高，人若食后往往会中毒，发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状 。但这些毒素经高温处理后即可破坏 。
因此，对这种蔬菜应高温烧炒，彻底熟透才可食用 。
5、新鲜木耳
新鲜木耳中含有一种叫做卟啉类的对光线敏感的物质 。人食用后，皮肤经光线的照射可以引起皮炎，出现瘙痒、水肿、疼痛，个别人还会因咽喉水肿而发生呼吸困难 。
因此，只有选购干木耳，水发后再食用才安全 。
6、新鲜黄花菜
它含有一种秋水仙碱的剧毒物质，若食用，将发生中毒 。中毒症状为恶心、腹泻、头痛、口渴，重者甚至出现昏迷 。
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