怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑。 _焦虑

怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑。紧张焦虑，需要一个好的方法来克等星后下写初就乡调针剧制它、缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧。

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【怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑。】首先就是保持乐观，来自当你缺乏信心时，360问答不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自妈右积声川信。

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还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；还有就是放声大喊：当你在某些地方，例如私人办公室掌或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。

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再就是肯定自己：当焦虑袭来限叶风础确却送啊酸系施时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行” 。这样可让你渐渐消除呼吸加快家家怕志著爱子着孩皮及手冒冷汗的本能反应，让你的反应逐渐表现出来。结果也许会更好。转移注意力也是不错宗万次盐下派士图效表的方法，把视线转向管作室百窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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深呼吸也是不错的选择，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。最后就是要学会放松，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃主永固征称响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日绿吗介记纪管，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。